শীত শেষ। চলে এসেছে গরম। রোদের তাপমাত্রা তীব্র থেকে তীব্রতর হচ্ছে। দিন যত যাবে তাপমাত্রা আরও বাড়বে। ঋতু পরিবর্তনের কারণে চারদিকে অসুস্থতা বেড়েই চলছে। তার মধ্যে গরম মানুষকে দুর্বিষহ করে তোলেছে। গরমে ঠিকমত চলাফেরা না করলে সহজে বিভিন্ন রোগ যেমন-ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা, ত্বকে র‍্যাশ, ঘামাচি হতে পারে। এছাড়াও অনেক জটিল রোগ ও দেখা দিতে পারে। তাই যথা সম্ভব গরম থেকে বেঁচে থাকতে হবে।

গরম থেকে রক্ষা পেতে যা করবেন-

১. পাতলা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন

২. বাড়ির বাইরে থাকার সময় সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন

৩. শরীরে পানিশূন্যতা এড়াতে অতিরিক্ত পানি ও শরবত পান করতে হবে

৪. স্যালাইন পানিতে থাকা সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও চিনি শরীর সজীব রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর। দীর্ঘ সময় গরমে থাকলে স্যালাইন পান করুন।

৫. গ্রীষ্মকালীন ফল দিয়ে তৈরি তাজা জুস পান করুন

৬. মাংস এড়িয়ে বেশি করে ফল ও সবজী খান

৭. প্রস্রাবের রঙ খেয়াল করুন। প্রস্রাবের গাঢ় রঙ পানি স্বল্পতার লক্ষণ।

৮. সব সময় ছাতা বা টুপি সাথে রাখুন

৯. ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

১০. চেষ্টা করুন যেন দিনে কম বাইরে যেতে হয়।