বুধবার, ০২ জুলাই ২০২৫, ১০:৫৬ পূর্বাহ্ন
সর্বশেষ সংবাদ
বাইফা’র নতুন কমিটি হাফিজুল ইসলাম চেয়ারম্যান, আব্দুর রহমান মহাসচিব, লায়ন আখতার কো-চেয়ারম্যান ফুল গিয়ারে প্রস্তুতি নিচ্ছি, প্রধান উপদেষ্টাকে সিইসি মেঘনা লাইফের নগদ লভ্যাংশ ঘোষণা ডিএসইর ভারপ্রাপ্ত ব্যবস্থাপনা পরিচালক হলেন আসাদুর রহমান ইসলামিক ফাইন্যান্সের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ মাধবপুর পিকআপ ও বাস গাড়ির মুখোমুখি সংঘর্ষে চালক নিহত কুমিল্লায় নারীকে ধর্ষণ বিবস্ত্র করে ভিডিও ছড়িয়ে দেওয়ার তীব্র নিন্দা ও দায়ীদের দৃষ্টান্তমূলক শাস্তি দাবি করেছে বাংলাদেশের কমিউনিস্ট পার্টি (মার্কসবাদী)-সিপিবি(এম) ইউনিয়ন ব্যাংকের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ ন্যাশনাল ব্যাংকের নতুন ক্যাম্পেইন ‘উত্তরণ’ এর আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন আইএইচআরসি বাংলাদেশ ন্যাশনাল বোর্ডের প্রেসিডেন্ট পদে পুনর্নিয়োগ পেলেন এম এ হাশেম রাজু

ঘুম ভাঙার পর যেসব কাজ নয়

নিজস্ব প্রতিবেদক
  • আপডেট : বৃহস্পতিবার, ২০ জুন, ২০২৪
  • ১০৬ Time View

পুরো দিনটা সুন্দর ফুরফুরে কাটাতে কে না চায়। তবে তার জন্যে চাই সুন্দর শুরু। তাই সকালটা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। সকালের কিছু অভ্যাস যেমন আপনার দিনটি সুন্দর করে তুলবে তেমনি কিছু বদভ্যাস দিন করে তুলতে পারে বাজে।

চলুন জেনে আসি বদভ্যাসগুলো:

  • ঘুম ভাঙার পর পা সোজা করে হাত টানটান করে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকলে ঘুমের একঘেয়েমি কেটে যাবে। সারাদিন ফুরফুরে মেজাজে থাকতে পারবেন। 
  • ঘুম থেকে ওঠার পর ফোন ধরবেন না। মুখ ধোয়া বা অন্যান্য কাজ করুন। ফোন বা টেকনোলজি আমাদের অজান্তেই স্ট্রেস হরমোন নির্গত করে। এটি কাঙ্ক্ষিত নয়। 
  • ঘুম ভাঙার পর বিছানা অগোছালো রাখবেন না। কারণ আপনি হয়তো দ্রুত অফিসে চলে যাবেন। ফেরার পর ক্লান্ত অবস্থায় অগোছালো বিছানা দেখলে স্ট্রেস আরো বাড়বে। 
  • ঘুম ভাঙার পর আমেরিকানদের মতো কফি বা চা খাওয়ার বদভ্যাস না করাই ভালো। কারণ সকাল শুরু হবে খালি পেটে পানি পান করে। শুরুতেই কফি খেয়ে ডিহাইড্রেশনের পথ সুগম করবেন না। 
  • ঘরে আলোর ব্যবস্থা এমনভাবে করবেন যাতে সকালে উঠেই মোবাইলে ঘড়ি দেখতে না হয়। 
  • ঘুম ভাঙার পর ধীরেসুস্থে ঘুমের আড়ষ্ঠতা কাটান। সঙ্গে সঙ্গে জিমে দৌড় দেবেন না।