অল্প অল্প শীত পড়তে শুরু করেছে। আর এ সময় অনেকেরই অ্যালার্জির সমস্যা বাড়তে থাকে। এ সময় বৃষ্টি না হওয়ায় ধুলাবালি ও বাতাসে জীবাণুর পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে ত্বকে অ্যালার্জি সমস্যা দেখা দেয়। এ ছাড়া ঠান্ডা লাগা কিংবা সর্দি-কাশি লেগেই থাকে।

অনেকের আবার এই সময়ের অ্যালার্জি মারাত্মক আকার ধারণ করে। এই যেমন আপনি ঘর ঝাড়ু দিচ্ছেন কিংবা ফার্নিচার পরিষ্কার করছেন, এরই মধ্যে হাঁচি ও পরে শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়। তাই চলুন জেনে নিই শীত এলে এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়–

• শীতে আপনি সুস্থ থাকতে বাইরে বের হওয়ার সময় মাস্ক ব্যবহার করুন।
   
• সকালে জগিং কিংবা ব্যায়াম করতে বের হলে মাথা, নাক-মুখ ঢেকে বের হওয়ার চেষ্টা করুন। এতে বাইরের তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে সুবিধা হবে।
   
• ঠান্ডা মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটবেন না। কেননা, খালি পায়ে হাঁটলে মুহূর্তেই ঠান্ডা লেগে যায়।
   
• অ্যালার্জি বের হলে আপনার পুরো শরীরে র‌্যাশ বের হতে পারে। তাই যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

• শীতকালে পযার্প্ত গরম কাপড় পরার চেষ্টা করুন। যাতে বাইরের বাতাসে আপনার ঠান্ডা না লেগে যায়।
   
• পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবার, বিশেষ করে ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার, যেমন: লেবু, কমলা, মাল্টা, স্ট্রবেরি, জাম্বুরা, কাঁচা মরিচ, পেয়ারা ইত্যাদি ফল ও তাজা শাকসবজি নিয়মিত খেতে হবে।
   
• হাঁচি, কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়ার মতো সমস্যায় বাজারে একাধিক কার্যকরী ওষুধ, নাজাল ড্রপ রয়েছে। তবে এগুলো ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি।

ঘরোয়া প্রতিকার-

• এক গ্লাস গরম পানিতে দুই চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার ও সামান্য মধু মিশিয়ে প্রতিদিন এক থেকে দুবার পান করতে পারেন।
   
• দুই টেবিল চামচ খাঁটি মধু এক কাপ পানিতে মিশিয়ে প্রতিদিন এক থেকে দুবার খেতে পারেন।
   
• আদা দিয়ে চা বানিয়ে তার সঙ্গে একটু মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন।
   
• বিভিন্ন ধরনের ভেজষ চা বানিয়ে পান করতে পারেন। এতে আপনার ঠান্ডা দ্রুত কমবে।